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体幹トレーニングはシルクサスペンションだけではない

ピラティスとはどのようなものなのか

体幹トレーニングの代表と言えばピラティスではないでしょうか。
芸能人がよくブログなどで挙げていることから一気に知名度が上がっていますが、今思えば体幹という言葉もこの頃から有名になってきたような気がします。
本を見ながらでも出来ますが、初心者の方はジムなどで教えてもらった方が分かりやすいと思います。一度しっかり教えてもらえば自宅でも出来る手軽なトレーニング法だと思います。
ヨガとの最大の違いは、「動き続けること」だと思います。ヨガはポーズで静止しますが、ピラティスは常に動き続けることで動きの質を上げていきます。ヨガとはまた違った意味で精神力を鍛えることにもなるでしょう。体幹を鍛えることで体の軸が作られるので、どんなスポーツにも対応することが出来ます。その為、アスリートやダンサーの方々にも人気があります。

自宅で出来る体幹トレーニング

体幹トレーニングも、自宅で簡単に出来るものがあります。
今や体幹トレーニングは一般的に浸透しているので、スマホのアプリでも簡単に検索できるくらいです。ただここで注意して頂きたいのは、継続することです。これは普通の筋トレにも言えることですが、体幹は一日二日で鍛えられるものではありません。継続していかないと意味がありません。
トレーニング本も沢山ありますし、ネットでも検索すればいくらでもトレーニング法はありますので、自分で続けられそうなものを選んで継続していくことをお勧めします。
自分の体一つでもトレーニングは出来ますが、道具を使った方がより面白くトレーニングをすることができるかもしれません。継続するために大切なことは、楽しいということだと思うので、楽しく出来そうなものを選ぶのも良いと思います。


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